便秘サプリを使用する前に気をつけておきたいこと

便秘サプリを服用する前に…注意しておきたい便秘のトラブル

便秘解消の方法の一つとして最近注目が増えている便秘サプリですが、服用する前に日々の便秘対策で注意しておきたいことが幾つかあります。効果的なサプリメントと合わせて、日々の習慣の振り返りと改善を行ってみてはいかがでしょうか。

溜め込まない生活へ。便秘の大敵は「我慢」

便秘は日常的な生活習慣や精神的なストレスが原因になることも多々有ります。そしてその我慢が便秘をさらに悪化させているのかもしれません。

例えば、忙しい生活を送る人の中には「時間がない」や「外出先のトイレに抵抗がある」という方も少なくないため、ついつい排便を我慢しがちになっているようです。しかし、この時の我慢が慢性化することもあるので、生活の中で便意を感じた時は無理をせずトイレに行くようにしましょう。

また、精神的なストレスを溜め込むことで胃腸が弱り栄養の吸収や排便活動が低下します。趣味や交友で適度にストレスを発散させたり、ゆっくりとお風呂に浸かるの効果的なので是非試してみてください。無駄な我慢はさらなるストレスを生んでしまうので、気持ちもうまくコントロールしていきましょう。

過剰な食事制限は危険!

便秘を改善するために偏った食事になる、あるいはダイエットのために食事制限をしたら便秘になってしまったという方も女性を中心に多いのではないでしょうか。これは便秘だけでなく健康自体にも危険を及ぼすことがあります。

食事などを制限して体に入れるものが少なくなれば、体で作られる便の量も減ります。そうすることで便意が減少し、より排便機会が少なくなるだけでなく、老廃物が体に残る期間が増えて毒素などが体に吸収されかねないのです。食事や給水は減らさないように気をつけてください。

また、栄養バランスも偏ってしまうので、日々の食事と使用するサプリメントの栄養バランスをしっかりとることも意識しましょう。

自身を健康に保ちながらでないと、サプリメントを使用しても効果が出ないこともあります。便秘の改善だけでなく、体全体を健康にしていく気持ちが大切かもしれません。